Sykling fikk meg i form. Og er fortsatt favoritten, men nå har jeg også funnet frem joggesko, rulleskøyter og en og annen vekt.
Etter noen år med litt stillstand i formen har jeg fra høsten 2006 trent med pulsklokke for å kontrolere litt mer hva jeg driver med.
Har også tatt noen veiledningstimer for å få mer ut av treninga.
Her kommer litt om hvor jeg triller, ruller og løper ...
Sykkeltur: Fetsund lenser, desember 2003.
Treningsruter Intervalløping tar jeg fast en til to ganger i uka på Sats. Hvis jeg løper eller ruller på rulleskøyter ute er går turene stortsett denne veien: – Volla - Sagdalen - Olavsgaard - Kjeller
Ruta varierer litt etter hva jeg føler for eller om jeg triller eller jogger. Sykkelrutene er en "smule" lenger, dette er noen av de rutene jeg tar: Ca. 2 mil – Fetsund: – Lillestrøm - Fetsund - Lillestrøm (har et par veivalg på denne) Ca. 4 mil – Sørumsand: – Fetsund - Sørumsand - Leirsund - Lillestrøm
(kan også ta turen via Kløfta (ca. 5 mil)) Ca. 5 mil – Sørums-Skedsmok.: – Fetsund - Sørumsand - Frogner - Skedsmokorset - Lillestrøm (litt i underkant av fem mil (4,8 km)) Ca. 6 mil – Gardermoen: – Kjeller - Skedsmokorset - Ask - Gardermoen - Kløfta - Jessheim - Leirsund - Lillestrøm (kan også ta turen om Frogner eller Sørumsand for å gjøre turen lenger (8-9 mil)) Ca. 8 mil – Årnes:
–Tur-retur Fetsund - Sørumsand - Auli - Årnes. Denne turen går på øst-siden av Glomma fra Rånåsfoss til Årnes. Ca. 8 mil – Snippen: – Ny rute jeg fant igjennom noe skriverier i avisa; turen går slik: Skedsmokorset- Ask - Løken - Jessheim - Snippen - Lørenfallet - Sørumsand - Fetsund - Kjeller. Følger en del mindre veier på denne turen. Fint med litt mindre trafikk. Ca. 10 mil – Vormsund – Leirsund - Kløfta - Jessheim - Nordkisa - Brårud - Vormsund - Årnes - Auli - Sørumsand - Fetsund - Kjeller. Denne ruta er på ca. 97 km.
– Har nå funnet en forlenger til ruta over som gjør at jeg kommer over ti mil. Ruta går da slik: Leirsund - Kløfta - Jessheim - Nordkisa - Brårud - Fenstad - Vormsund - Årnes - Auli - Sørumsand - Fetsund - Kjeller.
Disse rutene har jeg også tatt: Ca. 5 mil – til/fra Knapstad: – Rælingen - Enebakk - Knapstad Ca. 5.5/6/7 mil – til/fra Holtbråten: – Gjelleråsen - Oslo - Vinterbro - Heer (ved Drøbak) - Holtbråten
– Holtbråtenturen kan også bli litt over syv mil lang, da går turen om Rælingen - Ytre Enebakk - Ski - Holtbråten Ca. 13 mil – Eidsvoll – Kløfta - Jesshiem - Nordkisa - Dal/Råholt - Eidsvoll - Vormsund - Årnes - Auli - Sørumsand - Fetsund - Kjeller
– Skedsmokorset - Ask - Nannestad - Råholt - Eidsvoll - Vormsund - Årnes - Auli - Sørumsand - Fetsund - Kjeller Ca. 14 mil – Hamar
– Jessheim - Eidsvoll - Minnesund - Stange - Hamar (tog hjem igjen) Ca. 18 mil – Kongsvinger – Fetsund - Sørumsand - Årnes - Skarnes - Kongsvinger, samme ruta tilbake.
– Er ikke sikker på lengden men jeg har også lyst til å komme meg til Kongsvinger via Aurskog-Høland. Har prøvd en gang tidliggere uten videre hell :-)
Sykling 2009 24.03 Litt senere start på årets sykkelsesong. Men når den først startet ble det ingen lange pauser pga. tilbakekommende vinterføre. Årets første runde gikk om Sørumsand på den faste firemilsrunden. 01.04 Første tur-retur Gardermoen tråkka jeg meg igjennom denne dagen. 23.04 Har meldt meg på en terrengsykkelkarusell på jobben. Første ritt på lista gikk av stabelen denne nydelige vårdagen. Ingen tidtakning på den første karusellturen men etter egen målig kom jeg meg i mål på 45 minutter. 29.04 Tok en ti-miler i dag. Turen gikk opp igjennom Jessheim og etter en dupp nordover ned igjen via Vormsund og Årnes. Greit vær, men humør og ben var ikke helt med. Ellers en grei langtur. 03.05 Testa ut første terrengparti av Raumarritt-løypa i dag. Det ble en gjørmete men god sykkeltur.
07.05 Første karusellritt med tidtakning gikk oppe i skiløypa ved Asak i Skedsmo. Kom meg i mål på 46 min og 27 sekunder. Noe som fikk meg inn på andreplass i min aldersgruppe. 10.05 Det er langt til Eidsvoll. Men med vind i ryggen både nord og sør blir ikke turen så ille. Selv om baken nok ikke er helt enig i at fem timer og drygt tolv mil er noen god idé.
14.05 Tedje karusellritt gikk fra Gjerdrum Almenning. Kom meg i mål på 27 minutter og 4 sekunder. Noe som holt til en tredjeplass i min aldersgruppe. 16.05 Dro meg igjennom gjørma i terrengdel en og to av Raumerritt-løypa denne dagen. Går med mye energi når man maser seg igjennom løypa. Og skogsmaskiner lager dype spor i en alerede bløt gjørme ... Men jeg kom meg da igjennom. 20.05 Nydelig sykkelføre og et hue innstilt på langtur igjennom skog og mark dro meg i dag igjennom hele Raumerritt-løypa. Med litt mer ro i hue gikk terrengdelen noe bedre i dag. Men den siste delen av andre gjørmedel er ikke noen lett oppgave å sykle. Blir nok en del trilling der når rittet går. Resten av turen og en artig tur ned gruvelia gikk fint. Kom meg god og sliten hjem etter drygt fire timer på sykkelsetet.
Så mange ganger har jeg tatt de faste rutene
Sørumsand: 6
Gardermoen: 4
Snippen:
Vormsund: 1
Eidsvoll: 1
Ski 2008-2009 Tro det eller ei. Jeg meldte meg på Birkebeineren 2009 på ski! Noen på jobben satte fram en liten utfordring. Og jeg bet på.
Slik gikk mitt trolig første og siste Birkebeinerrenn: 09.12.08 Etter å ha sjoppa inn ski og staver ble jeg denne dagen med på den første skikkelige skituren siden 1998 (da gikk jeg opp på et fjell oppe i nord).
Turen gikk fra Sjonken til Råsjøstua i Nannestad. Slet meg opp sammen med tre andre drevne skiløpere fra jobben. Det var tungt ... 14.12.08 For å kunne overleve de 54 km over fjellet fra Rena til Lillehammer måtte jeg finne en løype jeg kunne trene i uten å måtte reise for langt. Til alt hell ble dette en bra vinter. Og da kan man gå inn i Romeriksåsen fra Tæruddalen som bare ligger en kort busstur unna Kjeller. Denne dagen tok jeg min første utflukt opp i skogen fra Tæruddalen. 12.03.09 Etter å ha kommet meg igjennom femten treningsøkter på ski tok jeg denne dagen den siste økta før Birken. Turen gikk fra Tæruddalen og gikk innom flere av hyttene som ligger langs skisporene i romeriksskogen. 21.03.09 Så gikk turen. Opp klokka fem for å rekke buss fra Lillehammer til Rena. Etter et par timer på buss kom vi frem til folkehavet ved skiløye-starten ved Rena. Deretter fulgte x antall lag med skismurning og litt venting før turen startet klokka kvart på ti på formiddagen. Da hadde over titusen skiløpere allerede startet turen over fjellet. Fint vær og mange løpere i sporet viste seg å gjøre turen til en slitsom afære.
Etter de værste bakkene skulle jeg få en ekstra drikkeflaske av en arbeidskollega. Selv om han sto med signalgult greide jeg å overse han. Dermed ble det etter hvert litt lite drikke og energi i kroppen. En smule dårlig stil og det overnevnte meget slitne sporet dro kreftene ut av skrotten.
Kilometrene gikk veldig sakte ... men til sist begynte løypa og helle nedover. Ikke riktig nok etter min mening men, nedover. Etter mange mil i kjellern kom jeg meg over målstreken og kunne ta i mot beviset for mitt første frivillige skirenn. Som nok trolig også blir mitt siste, hvis jeg ikke finner formelen for å slappe av på ski neste vinter ...
Med birken ble det ca. 43 mil på ski denne vinteren.
Sykling 2008 27.02 Det kunne virke som om våren skulle komme tidlig i år. Bare veier og ganske god tempratur (6 grader) fikk meg ut på årets første seksmiler før februar var over. Men vinteren hadde andre planer ... 04.04 Vårværet som fikk meg ut på sykkeltur i februar forsvant som det kom, nokså fort. Våren startet nok ikke skikkelig før ut i april. Dette var nok en seksmilstur. 25.04 Tok en Snippen-runde denne dagen. Første turen som var lenger enn Gardermoenrunden. Denne runden er på nesten åtte mil. 30.04 Første ti-miler tok jeg denne nydelige vårdagen (16 grader i lufta!). 18.05 Sykla igjenom Raumertråkk-løypa i dag. Tok turen sammen med en fra jobb og en kompis av han. Været var greit helt til det begynte å hagle på vei ned til Hakadal. 28.05 Trilla innomEidsvoll denne dagen. Denne runden tok jeg også et par ganger i 2007. Selve ruten står under 13-milsrunde over. 01.06 Raumerrittet nærmer seg. Tok siste sykkeltur før rittet denne dagen. En Gardermoen-runde. 07.06 Raumarrittet gikk i dag. Det var opp mot tretti grader og godt og varmt. Som vanlig var jeg smånærvøs før rittet startet. Dagsformen virket ellers bra. Og etter å ha slitt meg igjennom mitt femte Raumerritt kan det virke som om formen var bra. Jeg kom meg igjennom på 3 timer og 28 minutter. Dette var 19 minutter raskere enn min siste pers som jeg tok i 2006. Det kan virke som treningsprogrammet jeg starta på sist sommer gjør en god jobb. 11.06 Første sykkelrunden etter Raumerrittet gikk opp til Gardermoen. 26.06 Etter anbefaling fra flere på jobben tok jeg i dag runden til og rundt Nøkkelvann i Østmarka. Siden det var første gangen jeg sykla i denna skauen tok jeg det som en nokså rolig tur. Selv med hyppige kartsjekk-stopp greide jeg å sykle feil. Etter litt skogstur med sykkelen som sekk fant jeg igjen veien jeg skulle holdt meg på. Etter denne lille bomerten gikk turen fint. Og den kan anbefales!
06.07 God fart på turene mine nå. Selv med konstant regn fikk jeg en snittfart på over 27 km/t på 10-milsrunden jeg tok denne dagen. Selve turen var av den kalde og nokså ubehagelige sorten. Litt feil klesvalg ga noen nokså ubehagelige gnagsår. Det hjalp nok ikke at jeg var søkkvåt fra start til slutt. 08.07 Etter guffeværet på sist sykkeltur var det godt med en godværstur. Tok en seksmiler i dag. Sol og tyve grader er en smule mer behagelig enn 11 grader og regn ... 15.07 Tok Snippen-runden i behagelig med vindfult vær. 17.08 Sommerferien har gjort at treninga har gått mye på beina og ikke så mye på sykkel. Tok denne dagen 10-milsrunden for første gang på over en måned. 21.08 Snippen med en twist. Midt i Snippen-runden tok jeg av på en mindre grusvei som gikk over til Rånåsfoss. Derfra gikk turen den vanlige veien igjennom Sørumsand-Fetsund og hjem. Denna runden ble på drøyt 9 mil. 30.08 Birkebeinerrittet 08. Kan vel ikke si annet en att det gikk veldig bra i år. Ble litt sliten mot slutten, men noe annet skal man vel ikke. Eneste som iriterer meg nå er e 3 minuttene jeg mangla for å få mitt første merke ... Tida ble på tre 03.47.38. 28.09 Årets siste 10-miler tok jeg denne dagen. 19.10 Siste treningsøkt på sykkel som jeg registrerte tok jeg denne dagen. For første gang siden 2003 greide jeg ikke lengdekravet jeg har satt meg på 365 mil pr. år. Men med tanke på hvordan det gikk i Birkebeineren og Raumerrittet dette året så er jeg fornøyd. Jeg trener ikke noe mindre en tidligere, blir bare mindre sykling.
Så mange ganger har jeg tatt de faste rutene
Sørumsand: 8
Gardermoen: 15
Snippen: 2
Vormsund: 10
Eidsvoll: 1
Sykling 2007 Etter litt veiledning på Sats i løpet av vinteren har jeg nå endret en del på treningen.
Ukemålet er å ta to styrke/interval-timer på Sats (mandag/fredag) og to lengre treningsøkter (onsdag/søndag).
Sykkelturene blir pga. dette noe færre. Men de jeg tar er ganske lange. Den korteste registrerte treningsturen på sykkel er på døyt fire mil. 14.03 Første trenings-sykkeltur i år tok jeg denne dagen. Turen gikk opp til Gardermoen (ca. 6 mil). 25.03 Nok en tur opp til Gardermoen. På vei hjem igjen var formen fortsatt bra. Tok derfor turne om Sørumsand og gjorde turen et par mil lenger. 28.03 Første turen til Vormsund tok jeg i dag. Vårlig vær så tidlig på året gjorde dette til en fin tur. 04.04 For første gang noen sinne tok jeg i dag turen innom Nannestad sentrum. Resten av turen gikk derfra til Råholt - Eidsvoll - Vormsund - Årnes - Sørumsand - Fetsund - Kjeller. Turen ble på nesten 13 mil. 05.05 Freddy har også blitt bitt av sykkelbasillen i år. Han ble denne dagen med opp i romeriksåsen hvor vi tråkket oss igjennom Raumertråkket. 16.05 Aurskog-Høland-turer har jeg tatt før. Har også syklet meg "bort" der før. Denne gangen ville jeg finne veien igjennom skogen fra Lierfoss til Årnes.
Kom meg aldri til Årnes denne dagen havnet heller på et lite sted som hette Mobekk. Dette var nesten i Skotterud og Sverige, en nokså stor bomvei. Fant til sist ned til hovedveien og kom meg etter litt over seks timers sykling hjem igjen. Turen ble på 149 km og 800 meter. Litt sure 200 meter! 30.05 Målet for denne turen var å komme meg igjennom hele Raumerrittet. Jeg hadde nettopp hatt sykkelen på service så for første gang i år var girene bra. Turen gikk egentlig veldig bra. Selv om det regnet og sti og vei var noe sugende. Rett før man kan velge mellom den lange eller korte ruta, på toppen av de lengste bakkene, var det slutt på morroa.
Kjedet røyk, og blandt verktøyet jeg hadde med meg lå det selvfølgelig ikke noe som kunne fikse et røket kjede ...
Vel tre timer senere, og noe sårfota, kunne jeg endelig låse opp døra hjemme og slappe av. Da hadde jeg gått og trilla 28 km siden kjedet røyk! 03.06 Siste lange økta før årets Raumarritt tok jeg i dag. Tok Vormsund-runden med en liten avstikker om Blaker i steden for straka vegen fra Auli til Sørumsand. 09.06 Raumarrittet gikk i dag. Gradestokken lå på rundt 30 grader så turen igjennom Romeriksåsen ble av den varme sorten. Kom meg igjennom i år også, selv om krampa kom når det var enda noen mil igjen. Ble også litt småtom på slutten. Varmen gjorde vel sitt til at kroppen ble tappa ganske fort. 17.06 Tok en Gardermo-tur med strafferunde om Sørumsand i dag. Da blir turen ca. åtte mil lang. 19.06 Siste turen før ferien tok jeg denne dagen. Tok turen opp til Vormsund og Årnes. I ferien ble det bare noen joggeturer. Tre uker uten sykkel! 11.07 Da var ferien over, første sykkelturen etter ferien var som vanlig etter en litt for lang pause nokså slitsom. Motivasjonen var heller ikke helt på topp. 17.06 Tok en Gardermo-tur med strafferunde om Sørumsand i dag. Da blir turen ca. åtte mil lang. 19.06 Siste turen før ferien tok jeg denne dagen. Tok turen opp til Vormsund og Årnes. I ferien ble det bare noen joggeturer. Tre uker uten sykkel!
11.07 Da var ferien over, første sykkelturen etter ferien var som vanlig etter en litt for lang pause nokså slitsom. Motivasjonen var heller ikke helt på topp. 17.07 Prøvde en ny tur rute i dag. Jeg har syklet forbi denne veien både på nord og sørsiden. Turen gikk opp til Jessheim og derfra over mot rv 2. Når jeg kom til riksveien tok jeg av inn på en liten asfaltvei som går til Lørenfallet. Veldig fin rute. Bra vei i et fint landskap og lite biltrafikk. Eneste problemet var at det starta å sprutregne når jeg hadde kommet meg halv-veis hjem igjen. Ble en smule gjennomvåt. Ikke første, og ikke siste gang det har skjedd denne sommeren ... 22.07 Syklet til Eidsvoll for andre gang i år. Også denne gangen dro jeg om Nannestad. Man blir litt sår av så lange turer men bortsett fra det gikk turen veldig bra. 26.07 For å få Vormsund-runden over ti mil har jeg nå prøvd ut en ny "strafferunde" for å forlenge den turen. Fra Brårud tar jeg nå turen om Fenstad før jeg tråkker til Vormsund. Turen blir da på nesten akkurat 10 mil. 29.07 Juli er snart over, ligger rundt 30 mil bak fjorårets sykkelavstand. Men med en god august kan jeg fortsatt komme meg opp på "årsmålet" på 365 mil. I dag tråkka jeg en seksmiler før jeg skulle på jobb. 03.08 Denne helgen var jeg sjåfør for brodern og noen venner av han da de syklet Grenseritttet mellom Strømstad og Halden.
For å gjøre det syklet jeg først nesten hele veien til Nordre Frogn. Ble bare nesten da jeg punkterte uten skikkelige lappesaker eller ekstra slange når det var igjen ca. en mil. 04.08 Etter rittet og kjøreturen tilbake til Frogn syklet jeg over til Hilde på Knapstad, mange bakker mellom Frogn og Knapstad! 05.08 Hjem fra Knapstad i dag. Turen går da over Enebakk - Rælingen tilbake til Skedsmo og Kjeller. Gikk radig unna i dag. Hadde en nydelig medvind :-) 23.08 Siste trillen før Birken tok jeg i dag. Ble en rolig tur til Fetsund. 25.08 Endelig gikk Birkebeinerrittet bra. Tiden i mål ble ikke noen pers pga. motvind, men plasseringen var mye bedre en jeg noengang har klart før. Sjekk Resultatservice for plassering og tid. 29.08 Etter et par rolige dager etter Birken skulle jeg i dag ta meg nok en sykkeltur. Den ble litt kortere enn planlagt;
Et par reinskyll hadde gjort asfalen våt og dermed også glatt. Jeg er jo klar over at kombinasjonen gjør veien glatt men tankene var andre steder i det jeg skulle rundt rundkjøringa. Dermed forsvant dekka under meg og haka fikk æren av å ta i mot fallet. Et lite ærefult oppdrag, som endte med 3 sting og stvikrampesprøyte ved legevakta ... 23.09 Med denne Gardermo-turen kom jeg meg over årsmålet på minst 365 mil. 0710 Godt høstvær gjør at jeg fotsatt kan ta de lange turene uten å fryse av meg nesa. Får bare nyte det så lenge det varer. Dagens tur gikk til Vormsund. 15.10 Med turen den 14. har jeg nå kommet opp i 4008 km. 24.10 Høsten har nå rulla inn med kulde og grisevær. Avslutta årets utetrening med en Sørumsand-runde.
Så mange ganger har jeg tatt de forskjellige faste rutene
Sørumsand: 3
Gardermoen: 15
Snippen: 2
Vormsund: 17
Eidsvoll: 2
Sykling 2006 08.01 Årets første lille treningstur gikk til Olavsgaard. En mil er ikke stort men med tungtrådde piggdekk og noen minusgrader trenger ikke turene å være så lange. Trener fast innomhus på SATS og har også i år meldt meg på både Raumerrittet og Birkebeinerrittet. 15.02 Dette har vært den mest snørike vinteren siden 60-tallet. Blir ikke bra sykkelføre av det. Tok meg en tur-retur Fetsund i dag. 23.02 Årets første Sørumsand-runde tok jeg i dag. Blir nok fortsatt bare sporadisk sykling ute. Litt for kaldt til noe fast utesykling. 15.04 Nydelig påskevær fikk meg ut på en 85 kilometers tur-retur tur til Årnes. 17.04 Årets første Gardermorunde tok jeg i dag. 21.04 Det var overskyet men pent vær når jeg satte meg på sykkelen for å gjennomføre en av de lengste rutene jeg tar. Turen gikk Via Kløfta, Jessheim og Dal til Eidsvoll. Etter en liten pause der gikk turen til Vormsund - Årnes - Sørumsand - Fetsund og til sist hjem til Lillestrøm. Turen var på 132 kilometer. 04.05 Skulle egentlig "bare" til Vormsund denne dagen, men når jeg nærmet meg målet følte jeg for å ta en svipptur innom Skarnes. Var jo ikke så langt dit ...
... Turen gikk via Kløfta og Jessheim til en liten plass med navnet Brårud og derfra gikk turen til Vormsund og Skarnes. Hjem igjen syklet jeg til Årnes på østsiden av Glomma og fortsatte så videre til Sørumsand og Fetsund før jeg igjen kunne tråkke inn forran huset jeg bori, i Lillestrøm. Turen ble ca. en mil lenger er turen til Eidsvoll. 08.05 Etter å ha blitt litt skuffet av resultatene jeg fikk i de to rittene jeg var med i forgje året har jeg i år bestemt meg for å ta noen flere skogsturer. Derfor prøvde jeg i dag å sykle Raumerritt-ruta oppe i Romeriksåsene. Kom meg greit igjennom den første delen men godt oppe i marka ble det litt i overkant mye snø og søleføre på veien. Tok derfor "bare" Raumertråkket denne dagen. Turen ble på nesten åtte mil med turen til og fra løypa. 12.05 Første turen til brodern ved Drøbak tok jeg denne dagen, tok turen om Enebakk til. Hjem igjen dro jeg om Oslo, litt kortere men uff så mye stopp og rot det blir når man må igjennom byen. Turen hjem tok jeg 14. mai. 24.05 Har funnet meg en ny og lenger rute som er meget bra. Den går til Kløfta - Jessheim - Vormsund - Årnes - Sørumsand - Fetsund og så tilbake til Lillestrøm. Denne turen er på ti mil og jeg tok den for første gang denne dagen. 29.05 Gjennomførte hele Raumerrittløypa i dag. Slitsom tur men det var i allefall bart hele veien i dag. Bortsett fra en liten tur på trynet i bunnen av den værste bakken (Gruvelia) gikk turen bra. Turen ble på drøyt ni mil når jeg teller med turen til og fra Hellerud.
10.06 Raumerrittet gikk av stabelen i dag. Og etter å ha fiksa sykkel hele dagen i forveien kom jeg meg også av gårde. Det var "deilige" 28 grader denne dagen og formen var ikke helt på topp. Så kom krampa etter ca. tre mil og gjorde de resterende fem mila heller ubehagelige. Men til forskjell fra de to foregående årene hadde jeg ingen sykkeltekniske problemer i dag. Derfor kom jeg meg i mål ca. tre minutter raskere en jeg har greid tidliggere. 14.06 Fant en rute denne dagen som senere har blitt en av de faste rutene (Vormsund). Turen er på ca. 10 mil. 03.07 Sykla igjennom Oslo til Holtbråten denne dagen. Hjem igjen bar det dagen etter, da via Enebakk. 07.07 Jeg har nå kjøpt meg pulsklokke og skal prøve å følge et treningsopplegg jeg fikk via produsenten av pulsklokka. Har ikke greid å få noe bedre rittform de siste to årene til tross for noe mer trening. Har derfor bestemt meg for å teste ut litt mer strukturert trening. Tok den første lille turen med pulsklokke i dag, og kan vel si så mye som at jeg trolig har trent litt vel hardt til tider. Pulstrening og testing gjorde at jeg resten av dette sykkelåret roet noe ned på lengde og intensitet av sykkelturene. Fortsatt mange turer, men stort sett kortere. Mange av turene gikk tur-retur Fetsund. 09.07 De "lange" turene jeg tok ut året var av det rolige slaget. En ny fast rute gikk her: Fetsund- Sørumsand - Kløfta - Ask - Skedsmokorset - hjem/Lillestrøm. Denne turen er på rett i underkant av seks mil. Denne dagen tok jeg den turen for første gang. * Denne ruta har jeg regnet inn i Sørumsand-tellingene. 07.08 Tok en Raumertråkk-tur sammen med to fra jobben i dag.Raumertråkket er den korte varianten av Raumerrittet. Begge løypene går i romeriksåsene. Denne turen ble på litt over syv mil før jeg igjen sto på dørstokken hjemme. 26.08 Årets Birkebeinerritt var mer en test av om jeg kunne unngå krampe. Det fikk jeg til, men tida ble da heller ikke så bra i år som tidliggere. Jeg bruke 4 timer og 21 minutter på ritteti år. 20.09/08.10 Innimellom de noe korte turene tok jeg også turen oppom Gardermoen to ganger. Dette var de lengste turene jeg tokk etter Birken dette året. 15.10 Siste registrerte treningsøkt på sykkel tok jeg denne dagen.
Treningen resten av året tok jeg på Sats eller med joggesko på beina.
Så mange ganger har jeg tatt de forskjellige faste rutene
Fetsund: 38
Sørumsand: 24*
Gardermoen: 4
Holtbråten: 4
Vormsund: 1
Sykling 2005 11.01 Årets første litt lengre tur gikk i år tur-retur Fetsund. Trener fast tre ganger i uka på S.A.T.S og siden jeg nå først betaler for det orker jeg ikke fryse i hjel utendørs på sykkel. 20.02 Selv om januar var behagelig snøfattig og mild i år tok jeg ingen lengre turer før i dag. Tok i dag den faste ruta som går om Fetsund - Sørumsand - Leirsund og tilbake til Lillestrøm. Har nå også bestemt meg for å ta denne turen 3 ganger i uka i steden for to tur-retur Fetsund og en av denne sorten. Dette gjør at sykkellengden i løpet av en uke skal komme opp i hvertfall 12 mil. Minimumslengden i fjor var på 8 mil i uka. Lengden kan bli noe mindre hvis været er dårlig, for da trener jeg heller inne. 06.04 Årets første Gardermoen-tur tok meg i dag litt under to og en halv time. Hadde da en snittfart på 27,4 km/t. 27.04 Nydelig vær og fri gjorde at planen jeg hadde lagt tidligger i uka ble gjennomført. Dagens tur tok meg først til Kløfta - Jessheim - Dal - Eidsvoll. Derfra sykla jeg tilbake til Vormsund - Årnes - Sørumsand - Fetsund og så endelig etter 135 km på sykkelsetet kunne jeg gå av sykkelen hjemme igjen. Disse lange turene får meg til å lure på hvordan jeg orker all denne syklingen. Men så fort energi vender tilbake lengter jeg igjen tilbake på sykkelsetet. 06.05 Årets første tur ut til Holtbråten tok jeg i dag. Tok den lengre turen om Enebakk og Ski i dag. Følte for å ta meg ut litt mer. 08.05 tok turen igjennom Oslo når jeg skulle hjem til Lillestrøm igjen. Var utrolig heldig med været på denne turen, kunne se uværet inne i Oslo på vei dit. Når jeg kom til byen lå det et hvitt lag av haggel på bakken. Vel hjemme og inne begynte det også å regne i Lillestrøm. 15.05 I 2003 tok jeg en tur til Kongsvinger, hadde planer om å ta den også i 2004 men da fikk jeg aldri lysten og forholdene for den turen. Det fikk jeg i dag, nydelig vårvær med over 17 grader i skyggen gjorde at jeg for første gang i år dro på meg shortsen. Og dermed gikk turen til Kongsvinger om Leirsund - Årnes og Skarnes opp, ned igjen gikk turen samme vei helt til Sørumsand. Da hadde jeg kommet meg 16 mil, og lengre ble det ikke for da forsvant lufta ut av bakdekket. Rusla så ned til Sørumsand sentrum og tok taxi hjem. Noe dårlig slutt på en ellers fin tur, men jeg fikk i allefall min sykkeldose for den uka. 11.06 Raumerrittet var årets første test på hvordan formen er i forhold til fjoråret. Og det gikk ikke helt som jeg hadde håpet. Jeg brukte kun 34 sekunder kortere tid en i fjor, jeg kom meg igjennom løypa på 3 timer og 50 minutter. Også i år punkterte jeg men hadde ikke så store problemer i etterkant som i fjor. Løypa var våtere i år, noe som gjorde turen mye hardere. I tillegg var ikke oppladninga helt bra. Nå må jeg bare ta med meg dette videre og prøve å bli bedre i oppladningen før neste ritt.
17.06 Turen gikk i dag ut til Holtbråten. 19.06 Og i dag tok jeg samme turen i retur (Gml. Mosseveien - Oslo - Gjelleråsen - Lillestrøm). 21.06 En helt vanlig 4-milstur om Sørumsand i dag, med denne turen har jeg i år sykla over to hundre mil. I forhold til fjoråret er det ikke veldig bra siden jeg da kom over to hundre før utgangen av mai. Men jeg har i år brukt de kalde og våte dagene inne på treningsstudio i steden for å fryse utendørs. 28.06 Sykla en langtur (107 km) for å få ut litt energi før sommerferien som i år går opp til Tromsø og Leirfjorden. Denne turen gikk til; Skedsmokorset - Ask - Gardermoen - Jessheim - Vormsund - Årnes - Sørumsand - Fetsund og tilbake til Lillestrøm. 06.07 Det ble en lang sykkeltur med den gamle Nakamurasykkelen mens jeg var oppe i nord. Turen gikk fra Nyland til Sandnessjøen lufthavn. Manglet sykkelcomputer på turen som var på rundt åtte mil. 09.08 En drøy uke igjen til Birken og jeg tester formen med å ta en noe lengre variant av den turen jeg tok 28. juni. 13.08 Siste turen før Birken er den lange Sørumsand-ruta. 20.08 Birkebeineren 2005. Som sist er nærvene i høyspenn flere dager i forveien før rittet. Etter en dårlig natts søvn på et klasserom og litt frokost er det å trekke ut i morgentåka. Turen ned til Rena sentrum er kald, også kjølig når starten går. Etter litt stigning i starten forsvinner tåka og sola skinner med oss hele veien til Lillehammer. Været på årets Brikebeiner er meget bra, også veien over fjellet er tørr og fin. Kommer da også i mål ca 13 minutter raskere enn hva jeg gjorde i fjor. Helt fornøyd er jeg alikevell ikke, føler at jeg ikke fikk gitt alt. Slet med kramper i bena det meste av veien og kunne ikke gi alt pga. det. 29.08 Årets første tur igjennom de dype skoger på grensen mellom Aurskog-Høland og Fet tok jeg i dag. Skogsveien går mellom Mork og Midtskog og er på ca. en mil. Med turen til og fra blir hele turen på nesten seks mil. 03.09 September er her, sommeren er definitivt over. Heldig hvis er været bra også noen høstdager. Tok turen til Gardermoen i dag og medvind hjemover gjorde at jeg forlenget turen med 3 mil om Sørumsand (9 mil). 17.11 Med høst og vinter kommer uvær og kulde, da trekker jeg meg innomhus for det meste av treninga. Men denne dagen tok jeg meg en fototur til Sørumsand. Tok meg en liten gåtur langs Glomma der og knipsa av ett par bilder og koste meg med en liten lunch i friluft. Har nå kommet meg godt over årsminimummen som er 365 mil. Tar jeg noen lengre turer ute i kulda blir de bare bonusmil på tellern. 28.12 Det ble med to registrerte sykkelturer i desember i år. Den første av de to gikk til Fetsund++ og ble på nesten tre mil.
Den siste turen dette året tok jeg den 28. og var ikke lenger enn en mil. Det var 6 minus og snøføre denne dagen, hadde også satt piggdekk på sykkelen. Med den siste turen fikk jeg meg akkurat over 400 mil også i år.
Så mange ganger har jeg tatt de forskjellige faste rutene
Fetsund: 5
Sørumsand: 44
Gardermoen: 4
Knapstad: 3
Holtbråten: 6
Sykling 2004 29.02 På grunn av kulda har jeg ikke tatt turer lengre enn tur-retur Fetsund (2 mil). 07.03 Årets første tur over fire mil. Turen gikk; Fetsund - Sørumsand - Leirsund og tilbake til Lillestrøm. Veien var stort sett bar men ganske vått var det alikevell. 25.03 Den 3. mars kjøpte jeg meg ny terrengsykkel, den gamle er litt vel sliten og manglett dempere. Den nye sykkelen er av samme merke som den jeg kjøpte i fjor (Marvil) og har 27 gir. Skal bli artig å ta en skogstur når snøen blir borte. Fra januar til i dag har jeg nå syklet litt i underkant av femti mil. Toppfarten ligger like under seksti km/t. I går startet jeg også sesongen med hybridsykkel og tynne dekk. 29.03 Årets første seksmils-tur gikk til Gardermoen i dag. Veiene har blitt bare og i dag var forholdene gode med rundt 13 grader og skyfri himmel. 31.03 Årets andre seksmils-tur gikk ikke helt til Gardermoen. Like etter Ask tok jeg ene mindre vei som gikk til Kløfta, det var en bakkete tur opp og ned i mellom dal og kløft. Fra Kløfta gikk turen til Sørumsand - Fetsund og tilbake til Lillestrøm. 18.04 Ute på leitetur etter nye sykkelruter endte jeg opp ute i Aurskog-Høland. Der fant jeg en skogsvei som kom ut i søndre deler av Fet. Veldig bra skogsvei selv om den var litt i bløteste laget for tynne hybrid-dekk. Turen ble på syv mil med litt frem og tilbakesykling for å finne veien. 20.04 Dagens tur var ikke lenger enn to mil, men det gjorde så jeg runda hundre mil sykla i 2004. 27.04 Sykla til Knapstad og Hilde i dag, første turen over til søskna mine. Dro hjem den 29. Denne turen er på fem mil og går over Enebakk fra Lillestrøm. 01.05 Så tok jeg endelig en skogstur med den nye sykkelen. Turen gikk først i skogen ovenfor Skjetten og deretter ved Leirsund. Jeg tok også en skogstur i påsken hos brodern men da lånte jeg sykkel av han. 02.05 Tur-retur Årnes via Sørumsand, turen er på over 84 km. 10.05 Andre turen til Årnes, samme rute og lengde som den forrige turen. Litt våt tilbaketur men ellers fint med rundt tyve grader. 13.05 Årets første tur til brodern på Holtbråten. Denne turen gikk over Gjelleråsen igjennom Oslo og så Mosseveien og gamle Mosseveien før jeg svingte av opp svingebakkene mot Nesodden. 15.05 Sykla rundt Nesodden, en tur på ca. fire mil. 16.05 Hjemturen fra brodern gikk over mot Ski, Enebakk og Rælingen. Den veien er på syv mil. 19.05 Prøvde skogsveituren fra Mork til Midtskog i Fet med terrengsykkelen i dag. Det vil si rundt en mil grusvei og fem på asfalt. 27.05 Etter litt bom og krasj den 26 var dagsformen meget god i dag. Jeg skal være med på Raumerrittet som går oppe i Romeriksåsen så i dag tok jeg en gjennomsykling av ruten. Det var en slitsom tur som fortsatt sitter i kroppen nå dagen etter. Det hjalp ikke at jeg sykla litt feil oppe i skogen og sykla fra Lillestrøm til Hellerud i tillegg til de drøye 8 mila rittet egentlig er på. Turen ble på litt over ti mil før jeg igjen kunne gå inn døra hjemme. 29.05 Runda to hundre mil i dag med en tur til Gardermoen. Turen gikk over Skedsmokorset - Gardermoen - Jessheim - Kløfta og over Leirsund tilbake til Lillestrøm. 09.06 Testa nye offroad dekk i dag med en skogstur i Fet. Sykkelen er ikke i toppform men det bør holde til Raumerritttet. Har ikke tid til å få den fikset før løpet heller. 12.06 Raumerritet gikk i dag, jeg brukte 3 timer og 50 minutter på turen. Det meste gikk greit før og etter at jeg punkterte og fikk trøbbel etter slangebytte. Tapte rundt 15-20 minutter på uhellet. Men jeg greide målene mine, det var å komme i mål på under fire timer og fullføre. Sjekk resultater og info om rittet på: http://www.raumerrittet.no/
23.06 Nesodden rundt i dag, tok turen etter å ha fått fiksa opp terrengsykkelen som hadde gått seg et par smeller i det siste. Turen er på ca. fire mil. Turen går fra Holtbåten nesten ned til Nesoddtangen over mot Fagerstrand og tilbake til Holtbråten. 27.06 Sykla hjem fra brodern på terrengsykkelen i dag. Turen var på ca. seks og en halv mil. Gml. Mosseveien - Oslo - Gjelleråsen - Lillestrøm. 06.07 Ingen lang sykkeltur i dag men uff for en grusom skogstur. Prøvde å finne en fin skogsvei/sti til å sykle på. Fant bare veldig mye skog, jørme, brennesle og busker. Skogsturen gikk et sted mellom Leirsund og Garderåsen. 08.07 Det har ikke blitt noe av de virkelig lange turene i år. Denne turen som gikk via Jessheim til Eidsvoll og tilbake til Lillestrøm via Årnes er en av de lengste. Turen var på litt over 13 mil. Brukte terrengsykkelen på denne turen. 19.07 Tok en Gardermotur i dag. 20.07 Sykla til brodern om Enebakk og Ski i dag, dette er den litt lengre turen på ca. 7 mil. Har to andre ruter som er på mellom 5 og 6 mil. 23.07 Hjem igjen fra Freddy i dag. Tok Gamle Mosseveien, igjennom Oslo og over Gjelleråsen og ned til Lillestrøm. 10.08 Etter en ukes sykkelpause på grunn av ferie er jeg tilbake på sykkelsetet. Forstsatt på ferie men med lånt sykkel, syklet jeg fra Leirfjord til Sandnessjøen og tilbake igjen. Nydelig tur i utrolig vakre omgivelser. 11.08 Så var der å sykel fra familien Andreassens hus i Leirfjord og innover i landet til Sandvik igjen. Turen er på i underkant av seks mil. Litt kortere en turen til Sandnessjøen. Og igjen kan jeg ikke si annet en av naturen er utrolig oppe i nord. 15.08 Ferien er ikke over men nå er jeg tilbake i Lillestrøm. Planen for dagens tur var å komme meg til Kongsvinger ved å sykle om Bjørkelangen. Alt gikk greit til Bjørkelangen, derfra syklet jeg ca. to mil i feil retning før jeg oppdaget feilen. Var på full vei mot Askim. Tok derfor en stikkvei og kom meg nordover til Setskog. Vurderte formen og starta tilbaketuren. Turen ble på litt over tretten og en halv mil. 19.08 Tur ut til Holtbråten i dag. 24.08 Hjem igjen til Lillestrøm i dag. 28.08 Birkebeinerrittet Ni mil fra Rena til Lillehammer over fjellet sammen med rundt 11.000 andre syklister! Etter mange kalde, våte og slitsomme mil var det utrolig godt å sykle i mål ved Håkons hall i Lillehammer. Tiden ble 04.18.54, og da havnet jeg på 176 plass av 253 rytter i puljen 20-24 år. Sykkelen holdt over hele fjellet selv med utrolig mye møkk. Jeg slet litt med kramper i beina men ellers var formen god. September Meldte meg inn i S.A.T.S for å opprettholde formen igjennom vinterkulda. 01.10 Årets siste tur over åtte mil gikk tur-retur Årnes. 01.11 Den siste lengre turen jeg hadde i år gikk til Rånåsfoss, målet for denne turen var å ta bilder av bruene og demningen over Glomma ved Rånåsfoss. Turen var på 58 km 06.12 Årets siste sykkeltur som ikke tok meg til jobben tok jeg på bursdagen min. Dette var hovedsaklig en fototur, og den gikk til Nebusvollen - Olavsgaard - Kjeller og hjem igjen. 2004 De faste rutene ble ikke gjennomkjørt så mange ganger i år, men mange enkeltturer og et par ritt gjorde at jeg kom meg ca. 30 mil lenger i år en i 2003. Treningen på S.A.T.S gjør at sykkellengden ikke nødvendig hvis vil bli så lang neste år.
Så mange ganger har jeg tatt de forskjellige faste rutene
Fetsund: 35
Sørumsand: 15
Gardermoen: 6
Årnes: 3
Knapstad: 2
Holtbråten: 7
Sykling 2003 31.03 Årets første tur over fem mil tok jeg denne dagen. Turen gikk fra Lillestrøm til Knappstad (en mil nord for Askim, hvor familien Frantzen bor). Turen hjem tok jeg to dager etter. 02.05 Første turen over seks mil (65 km) gikk til Holtbråten (ca. 1 mil utenfor Drøbak) og brodern. 26.05 Det ble litt over ni mil på denne turen som gikk fra Lillestrøm til Skedsmokorset - Ask - Gardermoen - Jessheim - Kløfta - Sørumsand - Fetsund og tilbake til Lillestrøm. Dette er første gangen jeg tok denne turen som jeg senere kutta ned til ca. seks mil ved å dra rett over Leirsund i stedet for rundt om Sørumsand. 08.06 132 km lang var denne turen: Leirsund - Kløfta - Jessheim - Edisvoll - Årnes - Sørumsand - Fetsund - Lillestrøm. 15.06 Dette er den lengste dagsturen jeg til nå (02.03.04) har tatt (182 km) Denne turen tok meg: Fra Lillestrøm til Fetsund - Sørumsand - Blaker (rv 175) - Årnes - Sandgrund - Skarnes - Kongsvinger. Og tilbake igjen til Årnes - Auli - Sørumsand - Fetsund og endelig Lillestrøm.
23.07 Neste lange tur tok meg til Hamar (lengste unna Lillestrøm jeg har sykla). Denne turen var på 124 km og turen gikk via Jessheim - Eidsvoll - Stange - Hamar. Tilbake tok jeg tog. 26.08 Årets sykkelmål var Øyer, dette var forsøket for å greie det. Eneste problemet var at det ikke var varmere enn 17 grader (i sola) på det varmeste. Det var også lokale regnbyger oppover hele veien. Jeg greide å unngå det helt til Stange, der ble jeg søkkvåt og kald. Det endte med at jeg tok tog fra Hamar til Lillehammer og sykal de to siste mila fra Lillehammer til Øyer. Til sammen ble det 144 km. 06.10 2003s siste tur over seks mil (66 km) tok jeg denne dagen. Denne turen tok meg fra Lillestrøm til Skedsmokorset - Ask - Gardermoen - Jessheim - Kløfta - Leirsund og tilbake til Lillestrøm. 09.12 Siste utendørs sykkletur utenom til jobben tok jeg tur-retur Fetsund. Turen var på litt i underkant av to mil i null grader men ellers tørt og fint vær. Sykkelbildet over her er fra denne turen. I tillegg til disse turene har jeg tatt faste 1/2/4-og 6-milsturer hver uke + flere turer til Knappstad og Holtbråten.
Så mange ganger har jeg tatt de forskjellige faste rutene
Sykling fikk meg i form. Og er fortsatt favoritten, men nå har jeg også funnet frem joggesko, rulleskøyter og en og annen vekt. 
Ni mil fra Rena til Lillehammer over fjellet sammen med rundt 11.000 andre syklister! Etter mange kalde, våte og slitsomme mil var det utrolig godt å sykle i mål ved Håkons hall i Lillehammer. Tiden ble 04.18.54, og da havnet jeg på 176 plass av 253 rytter i puljen 20-24 år. Sykkelen holdt over hele fjellet selv med utrolig mye møkk. Jeg slet litt med kramper i beina men ellers var formen god.
